Dia da Internet alerta que horas intermináveis nas redes sociais podem afetar saúde mental

É difícil imaginar a vida sem computadores e smartphones, não é? Ainda mais para nós, brasileiros, que somos um dos povos mais conectados do mundo. De acordo com o relatório 2018 Global Digital, divulgado pela agência We Are Social, em parceria com a HootSuite, passamos em média 9 horas e 14 minutos na internet e 3 horas e 39 minutos nas redes sociais.

Essa média inclui o uso de dispositivos como smartphones, tablets, computadores e outros dispositivos conectados. O número pode variar de acordo com a faixa etária, o acesso à internet e o perfil de cada indivíduo. Mas, o tempo gasto na internet pode ter um impacto na saúde mental e no bem-estar, tornando fundamental a adoção de práticas de uso consciente e equilibrado da tecnologia.

Com inúmeros benefícios para a sociedade, a internet nos permite estar conectados a amigos e familiares em qualquer lugar do mundo, facilita o acesso a conhecimentos e informações em tempo real e possibilita o desenvolvimento de comunidades e grupos de interesse compartilhado. Através dela, temos acesso a oportunidades educacionais, recursos de trabalho remoto, plataformas de entretenimento e muito mais.

No entanto, também é preciso abordar as preocupações em relação à saúde mental e ao bem-estar das pessoas no contexto digital. O uso excessivo da internet, especialmente das redes sociais, tem sido associado a problemas como ansiedade, depressão, isolamento social e baixa autoestima. A pressão para manter uma imagem idealizada nas redes sociais, a exposição a conteúdos prejudiciais e o vício em dispositivos eletrônicos são alguns dos desafios que enfrentamos.

É fundamental que todos nós, como usuários da internet, estejamos conscientes dos possíveis impactos negativos e busquemos um equilíbrio saudável no uso da tecnologia. Isso inclui estabelecer limites de tempo de uso, praticar uma autogestão digital consciente e buscar apoio e interações reais fora do ambiente virtual.

Ao mesmo tempo, é responsabilidade das plataformas online e das empresas de tecnologia adotar medidas para promover um ambiente digital saudável. Isso pode envolver a implementação de políticas de segurança digital, recursos para gerenciamento de tempo de tela e conscientização sobre os possíveis riscos associados ao uso excessivo da internet.

O Dia da Internet é uma oportunidade para refletirmos sobre como a internet tem impactado nossas vidas de forma positiva, mas também nos motiva a abordar os desafios relacionados à saúde mental. Ao promover a conscientização, educação e diálogo aberto sobre o uso responsável da internet, podemos garantir que ela continue a ser uma ferramenta poderosa para o bem-estar e o desenvolvimento individual e coletivo.

A internet tem um potencial incrível para conectar pessoas, ampliar horizontes e possibilitar oportunidades inéditas. Com a conscientização e ação adequadas, podemos aproveitar ao máximo os benefícios da internet enquanto protegemos e cuidamos da nossa saúde mental e emocional.

O segredo é usar com moderação

Os especialistas recomendam medidas simples para evitar que a tecnologia faça mais mal do que bem.

·         Evite usar esses dispositivos para lazer por mais de quatro horas por dia;

·         Faça pausas a cada 40 minutos para alongar o corpo ou caminhar um pouco, para evitar lesões;

·         Higienize os aparelhos com álcool isopropílico, de preferência diariamente;

·         Use aplicativos que estimulam atividades físicas, assim você mantém bons hábitos sem ficar longe do celular;

·         Silencie o smartphone durante o trabalho ou os estudos;

·         Evite usar aparelhos eletrônicos que emitem luz muito perto da hora de ir para a cama.