Cuidados essenciais para a saúde no outono: especialistas orientam medidas de prevenção

À medida que nos despedimos do calor do verão e damos as boas-vindas à brisa fresca do outono, é importante lembrar que a mudança de estação traz consigo algumas características específicas que devemos ter cuidados adicionais com a saúde.

O outono é uma estação marcada pela queda na temperatura, mudanças climáticas frequentes e menor incidência de luz solar. Esses fatores podem afetar nosso sistema imunológico e tornar-nos mais temperamentais a determinadas condições de saúde. Além disso, a temporada é conhecida por ser propícia à manifestação de vírus, como gripes e resfriados.

Indivíduos com condições respiratórias crônicas, como asma e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), podem ter seus sintomas exacerbados durante o outono. Isso ocorre devido à queda na umidade do ar e à maior circulação de vírus que causam doenças respiratórias, como a gripe e o resfriado comum.

Os idosos também são mais suscetíveis às mudanças do outono. Eles podem ser mais afetados por infecções respiratórias, e também têm maior risco de desidratação, pois podem não sentir tanta sede e esquecer de beber água regularmente. Além disso, a pele mais fina e delicada dos idosos pode sofrer mais com o ressecamento causado pelo ar mais seco.

A queda na umidade do ar pode causar ressecamento e irritação da pele, afetando particularmente pessoas com condições de pele como eczema ou psoríase.

A menor quantidade de luz solar durante o outono pode afetar o humor e a disposição. Pessoas com transtornos afetivos sazonais ou depressão podem ter seus sintomas exacerbados durante esta estação.

As crianças, especialmente as que frequentam creches e escolas, estão mais expostas a vírus e bactérias que podem causar doenças respiratórias. A campanha de vacinação contra a gripe é particularmente importante para esse grupo.

Apesar desses grupos serem mais vulneráveis, é importante lembrar que todos devem tomar precauções durante o outono para manter a saúde em dia.

Recomendações dos especialistas

1.    Manter a Higiene das Mãos

A lavagem regular das mãos com água e sabão ou o uso de desinfetante para as mãos à base de álcool é uma medida fundamental para evitar a tuberculose de doenças respiratórias. É essencial higienizar as mãos antes de comer, após tossir ou espirrar, e sempre que tiver contato com superfícies potencialmente contaminadas.

2.    Vacinação contra a Gripe

Especialistas recomendam que a população se vacine periodicamente contra a gripe, especialmente durante o outono. A vacinação reduz o risco de complicações associadas à infecção pelo vírus influenza e protege não apenas o indivíduo vacinado, mas também aqueles ao seu redor.

3.    Cuidado com as Mudanças de Temperatura

Durante o outono, é comum experimentarmos variações bruscas de temperatura ao longo do dia. Essas mudanças podem afetar nosso sistema imunológico e aumentar a suscetibilidade a doenças. É recomendado vestir-se trafegado, utilizando roupas de malha que podem ser adicionadas ou removidas conforme necessário, e proteger-se da exposição prolongada ao frio.

4.    Hidratação adequada

Embora a temperatura seja mais amena no outono, ainda é importante manter-se hidratado. A pele e as mucosas podem ressecar devido ao clima mais seco, o que pode causar desconforto e aumentar o risco de respiração respiratória. Beber água regularmente e usar umidificadores de ar em casa, se necessário, pode ajudar a prevenir esse problema.

5.    Fortalecimento do Sistema Imunológico

Uma alimentação equilibrada, rica em frutas, legumes, verduras e alimentos fontes de vitamina C e zinco, pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico e proteger contra doenças. Além disso, pratique exercícios físicos regularmente, ter uma boa noite de sono e gerenciar o estresse também são importantes para manter o sistema imunológico saudável.